লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেকেরই ধারণা, নিয়মিত রিংয়ে ঝুললে উচ্চতা বাড়ে। এমনকি অভিভাবকেরাও এ কারণে শিশুদের জন্য রিংয়ে ঝোলার ব্যবস্থা করেন। কিন্তু সত্যিই কি শুধু রিংয়ে ঝুললেই লম্বা হওয়া যায়? এই ব্যায়াম কি শিশুর জন্য আসলেই উপকারী?
একজন শিশুর উচ্চতা নির্ভর করে বেশ কিছু বিষয়ের ওপর, যার মধ্যে বংশগত বৈশিষ্ট্য, পুষ্টি ও শারীরিক সক্রিয়তা অন্যতম। রিংয়ে ঝোলার ফলে হাত, কাঁধ ও পিঠের পেশি প্রসারিত এবং মজবুত হয়। এটি শারীরিক গঠনে ইতিবাচক ভূমিকা রাখলেও, উচ্চতা বৃদ্ধির একমাত্র উপায় নয়। শিশু বিশেষজ্ঞদের মতে, উচ্চতা বৃদ্ধির মূল কারণ হলো জিনগত বৈশিষ্ট্য ও গ্রোথ হরমোন।
যদি শিশুর গ্রোথ হরমোনের ঘাটতি থাকে, তাহলে সে স্বাভাবিকভাবে লম্বা হবে না, এমনকি বংশগতভাবে লম্বা হওয়ার জিন পেলেও। একইভাবে, পর্যাপ্ত পুষ্টি না থাকলে বা শিশুর দৈনন্দিন অভ্যাস সঠিক না হলে, তার উচ্চতা কাঙ্ক্ষিত মাত্রায় পৌঁছাতে পারে না।
শিশুর দৈহিক বৃদ্ধির জন্য সঠিক ভঙ্গিতে বসা ও শোয়ার অভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভারী ব্যাগ বহনের ফলে শিশুর পিঠ বাঁকা হয়ে যায় বা দীর্ঘ সময় ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহারের সময় কুঁজো হয়ে বসে, যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে।
এছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ গভীর ঘুমের সময় গ্রোথ হরমোন নিঃসৃত হয়, যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।
শিশুর নিয়মিত শরীরচর্চা হওয়া দরকার। আজকাল শহুরে পরিবেশে খেলাধুলার সুযোগ কমে যাওয়ায় অভিভাবকেরা চাইলে বাসায় রিং লাগিয়ে দিতে পারেন। এতে শিশুর শরীরচর্চার একটি মজার উপায় তৈরি হবে।
শুধু রিংয়ে ঝোলা নয়, উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য আরও কিছু খেলাধুলা শিশুর জন্য উপকারী, যেমন—
বাস্কেটবল খেলা
সাইকেল চালানো
দড়িলাফ
ব্যাডমিন্টন
তায়কোয়ান্দো বা কারাতে
ফুটবল বা ক্রিকেট
শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য শুধুমাত্র রিংয়ে ঝোলা যথেষ্ট নয়। পুষ্টিকর খাবার, সঠিক ঘুম, সোজা দেহভঙ্গি ও নিয়মিত শরীরচর্চা—এসব মিলেই তার স্বাভাবিক বৃদ্ধি নিশ্চিত হয়। তাই শিশুকে আনন্দের সঙ্গে শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখুন এবং তার সুস্থ ভবিষ্যৎ নিশ্চিত করুন।
