শীতকালে দুপুরের আগেই যখন আমরা তৃতীয় কাপ চা বা কফির জন্য হাত বাড়াই, সেই সময়ে আমাদের পানির বোতলগুলো অবহেলায় পড়ে থাকে। হয়তো লক্ষ্য করি যে আমাদের ত্বক শুষ্ক এবং নিস্তেজ লাগছে কিন্তু আমরা এই ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলো উপেক্ষা করি। তবে শীতকালীন ডিহাইড্রেশন আসলে চিন্তার বিষয়, এটি আপনার শক্তি নষ্ট করে এবং উজ্জ্বলতা কমিয়ে দিতে পারে।
শীতের মাসগুলোতে জুস বা কোল্ড ড্রিংকস পান করা উপযুক্ত নয়, খুব কম পুষ্টিকর পানীয় রয়েছে যা আপনাকে কেবল উষ্ণ রাখতেই নয় বরং আপনার শক্তি এবং শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন পানীয় সম্পর্কে, যা আপনাকে হাইড্রেটেড এবং সুস্থ রাখতে কাজ করে।
১. সকালে উষ্ণ লেবুপানি
তাপমাত্রা কমে গেলে অনেকেই ঠান্ডা পানি পান করতে অসুবিধা বোধ করেন। নিজেকে জোর করার পরিবর্তে চুলায় একটি কেটলি রাখুন এবং বড় এক মগ পানি গরম করুন। তাতে অর্ধেক লেবু ছেঁকে নিন এবং এক চামচ মধু যোগ করুন। এই পানীয়টি পেটের জন্য মৃদু, সকালে কফির চেয়েও ভালোভাবে শরীরকে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে এবং আপনাকে কোনো ঝামেলা ছাড়াই আধা লিটার পানি পান করতে সাহায্য করে।
২. টি টাইমকে হাইড্রেশন টাইমে পরিণত করুন
প্যান্ট্রিতে পুদিনা, ক্যামোমাইল এবং তুলসী আদা চা মজুদ করতে পারেন। এ ধরনের পানীয় খাওয়ার সুবিধা হলো, প্রতিটি কাপে প্রায় এক গ্লাস পানি থাকে এবং বোনাস হিসেবে ত্বকের জন্য অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল হিসেবে কাজ করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দুধযুক্ত মসলা চা প্রিয় হলেও, অতিরিক্ত ক্যাফেইন আপনার পানি গ্রহণের লক্ষ্যে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।
৩. মৌসুমী স্যুপ এবং ফল
শীতকাল মাল্টা, কমলা এবং গাজরের মতো প্রচুর পরিমাণে হাইড্রেটিং খাবার নিয়ে আসে। আপনার ডেস্কে এক বাটি কাটা ফলের টুকরা রাখলে চিনিযুক্ত মিষ্টি খাওয়ার পরিবর্তে পানিযুক্ত খাবার খাওয়া সহজ হয়। রাতের খাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর স্যুপ হাইড্রেশনের জন্য চমৎকার। এই তরলগুলো উষ্ণ, আরামদায়ক এবং আপনার দৈনন্দিন তরল গ্রহণে ভূমিকা রাখে।
